8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan mudah – hanya dalam 1 minggu

Berat badan yang berlebihan tidak hanya mengganggu penampilan saja, tapi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Baik wanita maupun laki-laki pasti menginginkan tubuh dengan berat badan ideal. Berat badan ideal tergantung pada tinggi badan seseorang, namun untuk orang Indonesia umumnya berkisar antara 40 – 60 Kg. Nah, jika Anda memiliki berat badan diatas 60 Kg, Anda berarti harus mengikuti beberapa program untuk menurunkan berat badan supaya penampilan Anda tetap terjaga dan kesehatan tubuh pun membaik.

Sudah bukan rahasia lagi kalau cara menurunkan berat badan biasanya adalah dengan melakukan diet sehat. Selain diet, berolahraga dan menjaga pola hidup sehat sangat dianjurkan untuk mendapat tubuh langsing secara cepat. Menurunkan berat badan secara cepat biasanya ditujukan misalnya bagi seorang ibu setelah melahirkan. Langkah ekstrim yang dilakukan terkadang dengan mengkonsumsi obat penurun berat badan yang biasa di jual di pasaran. Namun cara tsb tidak kami rekomendasikan. Sebaiknya menggunakan cara-cara yang alami dan minim efek samping.

Lalu bisakah menurunkan berat badan dalam 1 minggu? Jawabannya bisa, asalkan dilakukan dengan rutin dan disiplin.

gambar cara menurunkan berat badan
baca : cara mengecilkan paha dan betis                  cara menurunkan kolesterol            mendaftar BPJS kesehatan secara online

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan yang sehat dan cepat:

1. Perbanyak minum air putih
Air putih sangat baik dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Perbanyak minum air putih, sekitar  8 gelas sehari, supaya metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan mengurangi penumpukan lemak tubuh.

2. Makanlah karbohidrat kompleks
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami yang kedua yaitu dengan mengganti makanan pokok berkarbohidrat biasa menjadi makanan pokok yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan berkarbohidrat kompleks ini lebih cepat mengenyangkan sehingga Anda tidak perlu makan terlalu banyak. Gantilah nasi putih biasa dengan nasi beras merah yang kaya akan karbohidrat kompleks. Jagung juga termasuk jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat kompleks.

3. Perbanyak makan sayur dan buah
Untuk menurunkan berat badan, cara yang paling ampuh yaitu dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Gantilah menu daging Anda dengan menu sayuran hijau yang kaya akan serat. Makanlah satu buah sebelum atau sesudah makan atau Anda bisa mengganti makan Anda dengan buah dan sayur yang kaya akan serat dan mengenyangkan. Makanan berserat akan melancarkan buang air dan lemak yang tertimbun di tubuh. Beberapa sayuran yang kami rekomendasikan : mentimun, kubis, selada, brokoli, bunga kol, dan bayam. Meskipun Anda mengkonsumsi banyak sayuran, berat badan Anda tidak akan bertambah.
baca : cara menghilangkan kantung mata
4. Olahraga secara rutin
Olahraga adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Anda boleh saja mengurangi makan untuk menurunkan berat badan tapi dengan olahraga secara rutin berat badan Anda akan lebih cepat turun. Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu yang berat, Anda bisa lari, bersepeda, renang, ataupun jalan kaki. Jika Anda ingin melakukan olahraga di rumah juga bisa dilakukan dengan cara senam ataupun latihan angkat beban. Yang terpenting lakukan setiap hari secara rutin.

Jika Anda termasuk orang yang sibuk maka Anda bisa coba cara yang paling simpel yaitu dengan jalan kaki. Usahakan setiap kali akan ke suatu tempat yang tidak jauh, berjalan kakilah, jangan memakai sepeda motor ataupun mobil. Kelihatannya cara ini sepele tapi percayalah akan berdampak besar bagi penurunan berat badan. 

5. Obat penurun berat badan
Menurunkan berat badan secara cepat bisa saja dilakukan dengan menggunakan jamu ataupun obat yang ada di pasaran. Tapi perlu diingat, hal ini sangat berisiko. Penggunaan obat atau jamu ini ditakutkan bisa menyebabkan ketergantungan dan justru membahayakan kesehatan. Karena itu menggunakan cara alami lebih disarankan karena selain hemat biaya, juga lebih aman dan efektif.

6. Kurangi stres.
Kata orang, tubuh yang sehat berasal dari jiwa yang kuat. Dan itu benar! Ketika Anda bahagia maka ada sugesti di pikiran sehingga berpengaruh terhadap kesehatan yang membaik. Sebaliknya ketika stres, nafsu makan biasanya bertambah, kerja tidak fokus malah tambah stres, akibatnya berat badan bertambah.

7. Menjaga pola hidup sehat.
Selain berolahraga, mengatur apa yang kita konsumsi juga sangat penting. Hindari makanan cepat saji, makanan berminyak, gorengan, minuman ringan, minuman dengan banyak gula, dan kurangi aktifitas mengemil. Anda juga sangat dianjurkan mengubah dan mengatur pola makan, dan cara ini sudah penulis buktikan sendiri sangat efektif. Sebaiknya hanya minum teh di pagi hari + beberapa makanan sehat lainnya secukupnya saja dan bukan nasi. Makan nasi hanya ketika jam sudah menunjukkan kira-kira pukul 12 siang. Lalu makan lagi malam hari sekitar pukul 7 malam. Ulangi kebiasaan ini secara disiplin dan rutin. 

Pola tidur juga harus diatur. Tidurlah yang cukup, jangan banyak begadang. Misalnya setiap hari jam tidur diatur setiap jam 8 malam. Lalu bangun tidurlah jam 5 pagi. 

8. Puasa.
Berpuasa selain dapat menurunkan berat badan juga bernilai ibadah. Beberapa puasa sunnah yang bisa Anda lakukan adalah puasa hari senin dan kamis, dan juga puasa nabi Daud. Cara berpuasa yang biasa dilakukan nabi daud adalah berpuasa sehari dan buka (tidak puasa) sehari. 

Demikianlah 8 cara menurunkan berat badan dengan cepat yang dapat kami sharing. Mudah-mudahan bermanfaat untuk Anda.